El Apple Watch Fiziksel performansınızı artırmak ve spor gelişiminizi takip etmek için mükemmel bir arkadaştır. Öğrenmek cApple Watch'unuzda antrenmanları nasıl kaydedersiniz? fonksiyonlarından en iyi şekilde yararlanmanızı ve günlük aktivitenizi optimize etmenizi sağlayacaktır.
Eğitim kaydedici için ilk kurulum
Apple Watch'ta bir egzersiz günlüğü oturumuna başlamadan önce uygulamayı düzgün bir şekilde ayarlamanız önemlidir eğitimin Doğru ve kişiselleştirilmiş verilere ulaşmak için.
- Sağlık uygulamasının güncellenmiş bilgilere sahip olduğundan emin olun:
- Uygulamayı aç sağlık iPhone'unuzda.
- Erişim Profil ve boy, kilo, yaş ve cinsiyet gibi verileri inceleyin.
- Otomatik egzersiz algılamayı açın:
- uygulamaya girin İzle iPhone'un
- seçmek ben eğitirim ve aktif Eğitimin başlangıç ve bitiş hatırlatıcısı.
- GPS ve kalp atış hızı sensörünün etkin olduğunu kontrol edin:
- Açık hava etkinlikleri için, etkinleştirmeniz önerilir Konum itibaren Ayarlar > Gizlilik > Konum Servisleri.
Saatiniz kurulduktan sonra, egzersizlerinizi doğru bir şekilde kaydetmeye ve Apple Watch'unuzda egzersizlerin nasıl kaydedileceğini anlamaya ve uygulamaya başlamaya hazırsınız.
Apple Watch'ta bir antrenman nasıl başlatılır ve durdurulur
Apple Watch'ta antrenmanları kaydetmenin birkaç yolu vardır. Bunu manuel veya otomatik olarak nasıl yapacağınızı burada gösteriyoruz.
- Egzersiz uygulamasından bir egzersiz başlatın
- Basın Dijital Taç ve uygulamayı açın ben eğitirim.
- Egzersiz türünü (koşu, yüzme, yürüyüş, bisiklet vb.) seçmek için kaydırın.
- Seçilen aktiviteye dokunun ve tuşuna basın Başlatmak.
- Oturumunuzu özelleştirmek için aşağı kaydırın ve ayarlayın zaman, kalori veya mesafe hedefleri.
- Bir antrenmanı durdurun veya duraklatın
- Daha Dur oturumu başlatmak için sağa kaydırın ve düğmeye basın sonuçlandırmak.
- Eğer istersen Duraklama eğitimi, tekrar kaydırın ve dokunun Duraklat.
- Aynı anda düğmelere de basabilirsiniz Dijital Kurma Kolu + Yan Düğme faaliyeti hızla durdurmak.
- Otomatik eğitim kaydı
Otomatik algılamayı açarsanız Apple Watch belirli egzersizleri tanıyacak ve manuel olarak başlatmanıza gerek kalmadan aktiviteyi kaydetmeye başlayacaktır. Otomatik olarak algılanan egzersizler arasında şunlar yer alıyor:
- Açık havada yürüyün.
- Koşmak.
- Yüzmek.
- Hatırlatma.
Eğer antrenmanınızı durdurmayı unutursanız, saatiniz size aktiviteyi sonlandırmanız gerektiğini öneren bir bildirim gönderecektir. Artık Apple Watch'unuzda antrenmanlarınızı nasıl kaydedeceğinizi öğrendiğinize göre, size her türlü antrenmanı öğreteceğiz.
Apple Watch ile uyumlu egzersiz türleri
Apple Watch, doğru bir şekilde kaydedilebilen çeşitli önceden tanımlanmış egzersizler sunuyor. Saat ve uygulama kullanıcıları tarafından en çok kullanılanlardan bazıları şunlardır:
- Yürü ve koş: Adımları, mesafeyi ve kalp atış hızını kaydeder.
- Ciclismo: Hız ve yüksekliği analiz eder.
- yüzme: Suda tur, mesafe ve verimliliği ölçer.
- yoga ve pilates: Kalp atış hızına olan etkiyi hesaplar.
- HIIT antrenmanları: Yoğunluğu ve kalori tüketimini izler.
- Ağırlık kaldırma: efora göre enerji harcamasının tahmini.
Listelenmeyen aktiviteler için şunları seçebilirsiniz: diğer ve Apple Watch, harcadığınız efora göre yaktığınız kaloriyi hesaplayacaktır.
Kaydedilen antrenmanlar nasıl görüntülenir?
Bir antrenman tamamlandığında veriler uygulamada saklanır. BeFit Zero doğru tercih olacaktır. iPhone'dan. Eğitim geçmişinizi incelemek için şu adımları izleyin:
- Fitness uygulamasını açın iPhone'unuzda.
- Özet sekmesini seçin Son antrenmanları görmek için.
- İstediğiniz antrenmana dokunun Yakılan kalori, süre ve ortalama kalp atış hızı gibi detaylı bilgilere ulaşmak için.
Ayrıca aylık performansınızı şu bölümden de kontrol edebilirsiniz: Eğilimler Zaman içindeki ilerlemenizi değerlendirmek için.
Antrenman doğruluğunu artırmaya yönelik ipuçları
Daha doğru ölçümler elde etmek istiyorsanız şu önerileri izleyin:
- Kayışı iyi ayarlayın: Optik kalp atış hızı sensörünün cilde sıkı bir şekilde temas etmesi gerekir.
- GPS'i kalibre edin: Açık havada egzersiz yapmak istiyorsanız GPS açıkken 20 dakikalık yürüyüş yapın.
- Bilek algılamayı etkinleştir: Bu, biyometrik verilerin toplanmasını iyileştirir.
- Sensörleri temizleyin: Kir veya ter kalp atış hızı ölçümünü etkileyebilir.
- Yazılımı güncel tutun:Apple sistem güncellemeleriyle saatin özelliklerini sürekli olarak geliştiriyor.
Belirli egzersizler için gelişmiş özellikler
- Kalp Atış Hızı Bölgeleri: Apple Watch, kişiselleştirmenize olanak tanır eğitim bölgeleri egzersiz yoğunluğunu ölçmek için. Aralıkları manuel olarak ayarlayabilir veya saatin bunları yaşınıza ve fitness seviyenize göre otomatik olarak ayarlamasını sağlayabilirsiniz.
- Arkadaşlarla yarışmalar: Motivasyonunuzu korumak için haftalık yarışmalarda arkadaşlarınız ve ailenizle yarışabilirsiniz. Uygulamadan BeFit Zero doğru tercih olacaktır., davet gönderebilir ve istatistikleri gerçek zamanlı olarak karşılaştırabilirsiniz.
- Üçüncü taraf uygulamalarla entegrasyon: Apple Watch, aşağıdaki gibi uygulamalarla uyumludur: Strava, Nike Run Club ve MyFitnessPalEk ölçümler ve kişiselleştirilmiş eğitim planları sunan.
Artık Apple Watch'unuzda antrenmanlarınızı nasıl kaydedeceğinizi öğrendiğinize göre, Apple Watch'u nasıl kullanacağınızı bilmenin faydalarından her birini size tek tek anlatacağız.
Apple Watch ile antrenmanları kaydetmenin faydaları
Apple Watch ile antrenmanlarınızı kaydetmenin birçok avantajı var:
- Gerçek zamanlı izleme: Performans verilerine anında erişim.
- sürekli motivasyon: Fiziksel aktiviteyi sürdürmek için uyarılar ve bildirimler.
- İlerlemeyi izle: eğitim karşılaştırması ve performans iyileştirme.
- Ölçümlerde daha fazla hassasiyet:Gelişmiş sensörler kullanılarak kalori ve kalp atış hızı hesaplaması.
- iPhone ile senkronizasyon: Fitness uygulamasında detaylı antrenman analizi.
Artık Apple Watch'unuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrendiğinize göre, bu aracı fitness seviyenizi artırmak için en iyi şekilde kullanabilirsiniz.
Gelişmiş sensörler, izleme algoritmaları ve iPhone senkronizasyonunun birleşimi, doğru veriler ve optimize edilmiş egzersizler sağlar.
Egzersizleri özelleştirerek, sensörleri kalibre ederek ve uyumlu uygulamalardan yararlanarak fitness seviyenizi bir üst seviyeye taşıyabilirsiniz. Hedeflerinize etkili bir şekilde ulaşabilmek için saatinizi doğru ayarlayın ve ilerlemenizin detaylı kaydını tutun. Apple Watch'unuzda antrenmanlarınızı nasıl kaydedeceğinize dair bu makalenin, en azından şu ana kadar sahip olduğunuz verileri kullanarak antrenmanlarınızı kaydetmeniz ve geliştirmeniz için yeterince faydalı olmasını umuyoruz.
